وب نوشتی از محمدرضا بهمرد

آینده هرگز اتفاق نمی افتد،بلکه ساخته میشود

وب نوشتی از محمدرضا بهمرد

آینده هرگز اتفاق نمی افتد،بلکه ساخته میشود

وب نوشتی از محمدرضا بهمرد

محمدرضا بهمرد هستم
متولد 21 شهریور 1377
دوم متوسطه
رشته تجربی می خونم
پرسپولیسی ام
ایمیل:behmardfire@gmail.com

آخرین نظرات

۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تمرین ورزشی با توپ» ثبت شده است

شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانیکه این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلا زیبا نیست و جزء چربی هایی می باشد که ما باید واقعا خودمان را از شر آن ها راحت کنیم.

 

مطمئنا همانطور که میدانید "سانس لیپو" (همان چربی آزاردهنده پشت و زیربغل) بدون تلاش درست و حسابی از بین نخواهند رفت. اگر بخواهید فقط تمرین های مربوط به آن نقاط را نیز انجام دهید، باز هم زیاد نمی توانید مطمئن باشید، چراکه چربی های این قسمت مانند سایر چربی ها زمانی از بین میروند که شما مصرف میزان کالری روزانه خود را کاهش دهید.

 

خوشبختانه ما سه روش جدید کشف کرده ایم که می توان با اتکا به آنها تقلب کرده و آن چربی ها را از بین ببرید. این ورزش ها به طور کلی باعث ناپدید شدن چربی نمیشوند، اما می توانند حالت ماهیچه ای به آنها بدهند. با انجام این حرکات بدن شما شکل “V” به خود می گیرد و باسن و کمر باریک تر به نظر می رسند. ( در دهه 80 معمولا این کار را توسط اپلهای شانه ای انجام می دادند! خوب آنها هم چنین روشی برای تقلب کشف کرده بودند!). اگر پشت شما عضلات ورزیده تری داشته باشد، ژست های بهتری می توانید بگیرید. مادرتان درست می گوید: زمانی که راست بایستید وزنتان تا 5 کیلو کمتر نشان می دهد.

 

با ما در ادامه مطلب همراه شوید!

  • محمدرضا بهمرد

مهدی تاج نایب رئیس فدراسیون و رئیس سازمان فوتبال ایران شد.

به گزارش ورزش سه و به نقل از سایت سازمان لیگ، در جلسه امروز هیئت رئیسه سازمان لیگ که کفاشیان رئیس فدراسیون فوتبال و رئیس مجمع سازمان لیگ در آن شرکت کرده بود رسماً سازمان لیگ آزادگان منحل و وظایف لیگ دسته یک، دو و سه به سازمان فوتبال ایران واگذار شد.

مهدی تاج

از این به بعد سازمان لیگ برتر بر اساس مصوبه هیئت رئیسه فدراسیون فوتبال به سازمان لیگ فوتبال ایران تغییر نام داده و بر اساس مصوبه هیئت رئیسه فدراسیون، عنوان مهدی تاج به عنوان نایب رئیس فدراسیون و رئیس سازمان فوتبال ایران تغییر نام داد.

همچنین در این جلسه مقرر شد لیگ بانوان هم به سازمان لیگ فوتبال واگذار شود و در این خصوص  فردا جلسه‌ای با حضور خانم اکبر آبادی معاون وزارت ورزش و جوانان و خانم شجاعی نائب رئیس بانوان فدراسیون در محل سازمان لیگ برگزار خواهد شد و طی آن لیگ بانوان به سازمان لیگ فوتبال واگذار خواهد شد.

منبع:varzesh3.com

  • محمدرضا بهمرد

دراز نشست نوع دوم

مفید برای: عظلات شکم

 

روش حرکت: درحالی که کف دو پای خود را بصورت مسطح روی زمین قرار داده اید، گودی کمر را روی توپ گذاشته بصورتیکه ران و بالا تنه موازی با زمین باشند و عمل دراز نشست عادی را انجام دهید. توسط عضلات شکم فقط شانه ها و قسمت بالای کمر خود را به طرف بالا حرکت دهید.

 

شنای بلند

مفید برای: عضلات سرشانه ای، شانه ها، عضلات سه سر و عضلات شکم

 

روش حرکت: جلوی زانوهای خود را روی توپ گذارده و کف دستها را بصورت مسطح روی زمین قرار دهید. (تمامی بدن شما باید موازی با زمین باشد) بطرف حرکت کرده و سپس به بالا برگردید.

 

پل خم با زانو

مفید برای: باسن و عضلات عقب ران

 

روش حرکت: به کمر روی زمین دراز کشیده با زانوی خم شده پاشنه پای خود را بالای توپ قرار دهید. دو دست را به طرفین دراز کنید. باسن خود را روی زمین فشار داده و به سمت بالا بیایید. کمی توقف کرده و دوباره به حالت اول برگردید.

 

پس با ما در ادامه مطلب همراه شوید تا با ادامه تمرین های ورزشی آشنا شوید!

  • محمدرضا بهمرد